Start jouw reis naar flexibiliteit en innerlijke balans
30 dagen yoga voor beginners – thuis, veilig en effectief
Doe mee vanaf vandaagWaarom 30 dagen yoga?
Een maand is precies genoeg tijd om nieuwe gewoontes te vormen en echte resultaten te zien
Adaptatie
Week 1 staat in het teken van kennismaking met yoga en je eigen lichaam
Mobiliteit
In week 2 focus je op het verbeteren van je bewegingsvrijheid
Flexibiliteit
Week 3 brengt merkbare verbeteringen in je lichaamelijke souplesse
Harmonie
In de laatste week integreer je yoga als een duurzame gewoonte
Wat je krijgt
Ons 30-daagse programma biedt alles wat je nodig hebt voor een succesvolle yogareis
Dagelijkse Video's
30 videolessen van 15-20 minuten, met duidelijke instructies in het Nederlands
Audiomeditaties
10 begeleide meditaties om je mentale balans en focus te versterken
Mobiele Ondersteuning
Toegang tot al het lesmateriaal via onze gebruiksvriendelijke app
Praktijkplanner
Persoonlijke schema's om je yogapraktijk in je dagelijkse routine te integreren
Community Toegang
Besloten online gemeenschap voor vragen, inspiratie en wederzijdse motivatie
Deelnamecertificaat
Een officieel certificaat als tastbare herinnering aan je yogareis
Voor wie is dit?
Onze yoga-ervaring is speciaal ontworpen voor beginners zonder voorkennis
"Nooit yoga gedaan"
Voor mensen die nog nooit aan yoga hebben gedaan, maar nieuwsgierig zijn naar de voordelen
- Stapsgewijze instructies
- Aangepaste oefeningen
- Volledig beginner-vriendelijk
"Zoek rust in mijn dag"
Voor drukbezette mensen die een moment van kalmte en ontspanning in hun dagelijks leven zoeken
- Stressvermindering
- Betere concentratie
- Verbeterde slaapkwaliteit
"Wil flexibeler worden"
Voor iedereen die zijn lichamelijke souplesse wil verbeteren en zich vrijer wil bewegen
- Progressieve flexibiliteitsoefeningen
- Gerichte spierversterking
- Verbeterde houding
Onze aanpak
Onze methode bouwt week na week je vaardigheden op voor duurzame resultaten
Week 1: Lichaamsbewustzijn
De eerste week introduceren we de basishoudingen en ademhalingstechnieken. Je leert je lichaam kennen en ontwikkelt bewustzijn van je huidige flexibiliteit.
- Basis yogahoudingen
- Ademhalingstechnieken
- Mindful beweging
Week 2: Adem en Beweging
In de tweede week verdiepen we de verbinding tussen adem en beweging. Je bouwt kracht op en leert je ademhaling te gebruiken om dieper in houdingen te komen.
- Vloeiende bewegingsreeksen
- Verdieping van houdingen
- Kern- en rugversterking
Week 3: Flow en Mindfulness
Week drie brengt vloeiende reeksen die je uitdagen en je flexibiliteit verder ontwikkelen. Je begint de mentale en fysieke voordelen te ervaren.
- Vinyasa flows
- Balans en stabiliteit
- Diepe stretches
Week 4: Harmonie en Gewoonte
In de laatste week integreren we alles wat je hebt geleerd. Je bouwt een duurzame praktijk op die je zelfstandig kunt voortzetten.
- Persoonlijke routine creëren
- Gevorderde variaties
- Lange-termijn planning
Wat anderen zeggen
Ervaringen van deelnemers die je voor gingen
"Na jaren uitstellen heb ik eindelijk de stap gezet. De korte, dagelijkse lessen maken het heel behapbaar. Na 30 dagen kan ik nu mijn tenen aanraken!"
"Als kantoormens met rugklachten zocht ik een oplossing. Deze yoga routine heeft me niet alleen flexibeler gemaakt, maar ook mijn houding verbeterd. Aanrader!"
"De stap-voor-stap aanpak was perfect voor mij als beginner. Ik voel me kalmer, slaap beter en ben veel bewuster van mijn lichaam. Echt een ontdekking!"
"Nooit gedacht dat ik ooit aan yoga zou doen. De eenvoudige uitleg en focus op beginners maakte het toegankelijk. Mijn ochtenden beginnen nu met 20 minuten yoga!"
Kies je pakket
Selecteer het pakket dat het beste bij jouw behoeften past
Basis
- 30 dagelijkse videolessen
- 10 begeleide audiomeditaties
- Praktijkplanner PDF
- Community toegang
- Deelnamecertificaat
- Persoonlijk advies
Plus
- 30 dagelijkse videolessen
- 10 begeleide audiomeditaties
- Praktijkplanner PDF
- Community toegang
- Deelnamecertificaat
- Persoonlijk advies
Premium
- 30 dagelijkse videolessen
- 10 begeleide audiomeditaties
- Praktijkplanner PDF
- Community toegang
- Deelnamecertificaat
- Persoonlijk advies
100% Tevredenheidsgarantie
We zijn ervan overtuigd dat je tevreden zult zijn met ons programma. Als je na 7 dagen niet tevreden bent, krijg je je geld volledig terug - geen vragen gesteld.
Wie zijn wij
Maak kennis met je ervaren yogadocente die je door deze 30-daagse reis zal begeleiden
Lisa Jansen
"Iedereen kan met yoga beginnen – ook jij."
Met meer dan 10 jaar ervaring in het onderwijzen van yoga aan beginners, heb ik duizenden mensen geholpen hun flexibiliteit te verbeteren en meer rust in hun leven te vinden.
Als gecertificeerd yogadocent (RYT-500) met specialisatie in beginnersyoga, heb ik deze 30-daagse cursus ontwikkeld om yoga toegankelijk te maken voor iedereen, ongeacht je huidige niveau van flexibiliteit of ervaring.
Mijn aanpak combineert elementen uit Hatha, Vinyasa en herstellende yoga, met een sterke focus op veiligheid, correcte uitlijning en geleidelijke progressie.
Contact
Heb je vragen? Neem gerust contact met ons op
Adres
Prinsengracht 263, 1016 GV
Amsterdam, Nederland
Telefoon
Openingstijden
Maandag - Vrijdag: 9:00 - 17:00
Weekend: Gesloten